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Canadian Paediatric Society

Combien d’activité physique pour les enfants d’âge préscolaire? (1 à 4 ans)

Activité physique

Comportements sédentaires

Tout-petits et enfants d’âge préscolaire (1 à 4 ans)

  • Accumuler au moins 180 minutes d’activité physique, peu importe l’intensité, tout au long de la journée.
  • Passer à au moins 60 minutes de jeu énergique par jour à cinq ans.

Réduire au minimum les activités sédentaires (p. ex., le maintien en position assise au moins 1 heure de suite).

Enfants de moins de 2 ans : Le temps passé devant un écran n’est pas recommandé.

Enfants de 2 à 4 ans : Limiter le temps passé devant un écran à moins d’1 heure par jour; moins, c’est encore mieux.


Nos experts parlent du rôle des médecins pour aider les enfants et les adolescents à mener une vie saine et active.
Regardez d’autres vidéos

À faire – Des stratégies pour votre pratique

Ce que signifie être actif

Comment accroître l’activité physique

Comment réduire les comportements sédentaires

  • Effectuer tout type de mouvement (p. ex., monter les marches, ramper, marcher).
  • Créer des espaces sécuritaires pour le jeu.
  • Jouer de la musique, apprendre des chansons accompagnées de mouvements.
  • Jouer et explorer à l’intérieur et à l’extérieur.
  • Jouer avec d’autres enfants.
  • Se déplacer à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture.
  • Ramper, faire de la marche rapide, sauter, courir, danser.
  • Limiter l’utilisation du parc et du siège pour bébé pendant les périodes d’éveil.
  • S’arrêter pour jouer pendant les longs trajets en voiture.
  • Établir des règles pour limiter le temps passé devant un écran.
  • Installer la télévision et l’ordinateur hors de la chambre.

À partager – Des ressources pour les familles

  • Des fiches de renseignements et des vidéos conviviales destinées aux parents au sujet d’une vie active saine peuvent être téléchargées à partir du site Soins de nos enfants.
  • La Société canadienne de physiologie de l’exercice offre des journaux vierges téléchargeables pour aider les parents et les patients à faire le suivi de leurs progrès. Le journal Petite enfance (0 à 4 ans) comporte des exemples d’activités que les parents peuvent faire avec leur nourrisson, leur tout-petit ou leur enfant d’âge préscolaire. Ces activités sont présentées par groupe d’âge. Chaque jour de la semaine, les parents peuvent cocher des cases correspondant à une liste d’activités recommandées.
  • Aidez à aiguiller les familles vers les ressources de loisirs et les ressources communautaires locales.

Mise à jour : le 17 juillet 2015