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Canadian Paediatric Society

Combien d’activité physique pour les bébés? (0 à 1 an)

Activité physique

Comportements sédentaires

Faire de l’activité physique plusieurs fois par jour, surtout par des jeux interactifs au sol.

Réduire au minimum les activités sédentaires (p. ex., le maintien en position assise au moins 1 heure de suite).

Enfants de moins de 2 ans : Le temps passé devant un écran n’est pas recommandé.


Nos experts parlent du rôle des médecins pour aider les enfants et les adolescents à mener une vie saine et active.
Regardez d’autres vidéos

À faire – Des stratégies pour votre pratique

Ce que signifie être actif

Comment accroître l’activité physique

Comment réduire les comportements sédentaires

  • Passer du temps sur le ventre.
  • Tenter d’atteindre ou de saisir des ballons ou d’autres jouets.
  • Jouer ou rouler sur le sol.
  • Ramper dans la maison.
  • Créer des espaces sécuritaires pour le jeu.
  • Jouer de la musique, apprendre des chansons accompagnées de mouvements.
  • Jouer et explorer à l’intérieur et à l’extérieur.
  • Jouer avec d’autres enfants.
  • Se déplacer à pied ou à vélo plutôt qu’en voiture.
  • Ramper, faire de la marche rapide, sauter, courir, danser.
  • Limiter l’utilisation du parc et du siège pour bébé pendant les périodes d’éveil.
  • S’arrêter pour jouer pendant les longs trajets en voiture.
  • Établir des règles pour limiter le temps passé devant un écran.
  • Installer la télévision et l’ordinateur hors de la chambre.

À partager – Des ressources pour les familles

  • Des fiches de renseignements et des vidéos conviviales destinées aux parents au sujet d’une vie active saine peuvent être téléchargées à partir du site Soins de nos enfants.
  • La Société canadienne de physiologie de l’exercice offre des journaux vierges téléchargeables pour aider les parents et les patients à faire le suivi de leurs progrès. Le journal Petite enfance (0 à 4 ans) comporte des exemples d’activités que les parents peuvent faire avec leur nourrisson, leur tout-petit ou leur enfant d’âge préscolaire. Ces activités sont présentées par groupe d’âge. Chaque jour de la semaine, les parents peuvent cocher des cases correspondant à une liste d’activités recommandées.
  • Aidez à aiguiller les familles vers les ressources de loisirs et les ressources communautaires locales.

Mise à jour : le 17 juillet 2015